Gérer son stress et ses angoisses

Aujourd'hui je vous retrouve pour un article un peu différent de ceux que j'ai l'habitude d'écrire car je vais vous parler de quelque chose qui fait partie de mon quotidien : le stress et de comment j'essaye de le gérer du mieux possible.

D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours été une personne angoissée, anxieuse et stressée. Ce trait de caractère s'est de plus en plus accentué au fil des années. La cause principale ? Les cours. A partir du lycée, la peur de ne pas réussir mes études était, et l'est toujours, omniprésente. Bref, je suis aujourd'hui en dernière année de Master c'est parfois un calvaire pendant certaines périodes où je me sens débordée, où le moral n'est pas au rendez-vous pour X raisons où tout simplement pendant la période d'exam. Cet état se répercute de plus en plus sur mon corps et mon mental, des crises d'angoisse peuvent se déclencher dans certaines situations ou face à certaines émotions, ce qui devient assez pesant. D'autres maux apparaissent aussi qui sont tout autant handicapants au quotidien.

Du coup j'ai décidé de mettre en place quelques petits rituels pour m'aider à gérer ce stress et ces situations inconfortables. C'est ce que je souhaite vous partager dans cet article :)

Tout d'abord, je me suis mise à la méditation. Je n'en fais pas tous les jours mais des fois j'aime bien me retrouver dans mon lit, avant de dormir, et me laisser aller à écouter un podcast ou une vidéo. Cela permet de se recentrer sur sa respiration et de se détendre en laissant les pensées négatives de côté. Beaucoup de vidéos sont disponibles sur youtube pour ça, je vous conseille d'ailleurs celle-ci.

Quand je ne suis pas chez moi et que je sens l'angoisse ou le stress monter, j'essaye de poser ma respiration en soufflant un bon coup et en la contrôlant par la suite. En général, ça fonctionne plutôt bien !

Ensuite, j'ai récemment investi dans un diffuseur d'huiles essentielles que j'ai trouvé chez Nature & Découverte. Je l'ai placé dans mon salon et j'y ai mis des huiles essentielles de lavande fine reconnues pour ses vertus apaisantes et relaxantes. L'odeur n'est pas entêtante car il diffuse légèrement la senteur de lavande, à force on ne s'en rend même pas compte ! Celui-ci est à 37€ sur le site et en magasin mais il existe plein de modèles différents à tous les prix.

Au quotidien, ou pour calmer les émotions fortes, j'utilise les Fleurs de Bach. J'ai opté pour un flacon en spray que je mets sous la langue. J'ai commencé à utiliser ce produit à l'époque où je passais mon BAC (ce qui remonte maintenant...), période où j'étais fortement stressée car c'est l'aboutissement d'une époque et comme on nous le dit si bien, qui va conditionner notre avenir. Alors avant chaque épreuve je prenais 4 gouttes de Fleurs de Bach pour m'aider à me détendre. Cela a plutôt bien fonctionné dans mon cas et depuis cette époque j'en prends à chaque fois que je me sens stressée ou anxieuse.

La dernière chose que je pourrai vous conseiller, ce serait les infusions. En effet, elles ont un effet réconfortant car c'est un moment de pause que l'on accorde à soi-même. En plus, certaines plantes ont des propriétés relaxantes. Vous pouvez trouver des mélanges tout faits en magasins naturels, style Biocoop mais j'ai trouvé une recette d'infusion sur le blog de Mango and Salt que j'ai décidé de tester. Pour la composer, il vous faudra de la camomille matricaire, de la verveine officinale et du tilleul. Vous trouverez les plantes en vrac en herboristeries ou magasins bio. Vous pouvez la prendre le soir avant de dormir pour passer une bonne nuit tout en étant apaisé.

Si vous vous intéressez aux plantes et leur utilisation pour tous les maux du quotidien, je vous conseille vraiment le libre "Ma bible de l'Herboristerie" qui retranscrit les propriétés d'un grand nombre de plantes selon les pathologies de chacun. Il est très enrichissant pour médecine plus douce avec des produits plus naturels :)

Voilà, j'espère que cet article vous aura plu et qu'il vous aura aidé à mieux gérer votre stress et/ou vos angoisses. En tous cas, moi j'ai adoré l'écrire !

N'hésitez pas à partager vos astuces en commentaires ou sur mon Instagram, où je suis très active ;)